Kilka rad dla kobiet ciężarnych, którym dokuczają nudności i wymioty:
- Jedz posiłki mniejsze objętościowo lecz częściej ponieważ głód oraz pusty żołądek mogą nasilać dolegliwości.
- Nie pij nic 1-2 h przed i po posiłku, jednak pamiętaj, żeby zadbać o odpowiednie nawodnienie.
- Unikaj nieprzyjemnych, drażniących zapachów – nie tylko gotowanych przez Ciebie potraw ale również kosmetyków, perfum.
- Spożywaj więcej białka zwłaszcza pełnowartościowego (zwierzęcego), które może zmniejszać dolegliwości. U niektórych kobiet węglowodany mogą działać podobnie.
- Unikaj produktów/potraw, które obciążają układ pokarmowy, powodując m.in. zaparcia, zgagę. Czyli wyklucz lub ogranicz z diety potrawy smażone, pieczone z dodatkiem tłuszczu, wędzone, produkty typu fast food.
- Jeśli nudności występują z samego rana, zjedz na czczo kilka herbatników czy też suchy chleb.
- U niektórych kobiet potrawy słone lub kwaśne mogą zmniejszać nudności.
- Ostre potrawy zazwyczaj także nasilają nudności więc lepiej je odstawić.
- Witamina B6 zmniejsza dolegliwości u części kobiet – oczywiście najlepiej skonsultować to z lekarzem prowadzącym ciążę.
„Dietetyka kliniczna”, M. Width, T. Reinhard, Elsevier, Wrocław 2014
